21 упражнение для тех, кто хочет иметь идеальные бёдра
Ногибоги — краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. Огромное спасибо! Каждый раз, когда вы бегаете, ходите, поднимаетесь по лестнице, наклоняетесь, чтобы что-то взять, или просто садитесь, вы задействуете тазобедренный сустав и окружающие его мышцы бедер. Сгибатели бедра — это группа из пяти мышц, расположенных в области таза, окружающих шарнирно-суставное соединение, которое «прикрепляет» ваши ноги к верхней части тела.
На внутренней части бедра находятся большая, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая и тонкая мышцы. Они приводят и сгибают бедро, а также вращают его наружу. Именно эти мышцы мы и будем прокачивать. Прижмите поясницу к полу, ноги слегка согните в коленях. Сведите и разведите ноги 20 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода. Лягте на бок, опираясь на предплечье.
- Рекомендации для эффективной тренировки
- Светлана Ибрагимова.
- Екатерина Юрочкина. Стройные ноги.
- Есть реклама Покупки в приложении. Для всех info.
- Как покачать заднюю поверхность бедра дома?
- Заказать обратный звонок. Не заполнено поле Пожалуйста введите корректный Email Пожалуйста введите Имя Пожалуйста введите корректный телефон Слишком мало символов.
- Красивые накачанные ягодицы, упругие бедра и стройные ноги — мечта многих женщин.
- Бедра — проблемная зона для многих женщин. В этой части тела скапливается жир и проявляется целлюлит, что мешает обрести подтянутость ног.
Легкий способ накачать мышцы бедра. Некоторые любители железного спорта в своих тренировках делают акцент на верхнюю часть тела, при этом уделяя мало внимания развитию ног. Это большая ошибка. Во-первых, если ноги у вас слабые, то это может создать дисбаланс в развитии тела, а во вторых - не тренируя ноги вы тормозите развитие мышц верхней части тела.
Похожие статьи
- Мебельные фасады в домашних условиях
- Консервы трески в домашних условиях - Рыбные консервы в домашних условиях - лучшие рецепты
- Как убрать первые морщины в домашних условиях - Как избавиться от морщин в домашних условиях: маски
- Питательные маски для ног в домашних условиях - Какие косметические средства можно приготовить в дом