Почему болят подошвы ног при беге на беговой дорожке?
Боль в ногах после бега может возникнуть по ряду причин. Вот лишь некоторые беговые травмы, о которых вы точно слышали: воспаление надкостницы, стрессовый перелом, «колено бегуна», тендинит ахиллова сухожилия, мозоли. Бегуны с травмами — явление не редкое: подавляющее большинство спортсменов в определённый момент занятий бегом получают травму. Почему болят ноги после бега, каковы причины возникновения травм и как их предупредить, расскажем в этой статье.
Многие бегуны, особенно новички и те, кто возвращается к тренировкам после долгого перерыва, сталкиваются с болью в коленях, бёдрах и стопах. Чаще всего неприятные ощущения появляются от перегрузки, и их легко можно избежать, если правильно выбрать беговой объём и интенсивность занятий. Ниже мы расскажем, как это сделать, чтобы получать от тренировок только удовольствие. На сайте Running Clinic — организации, которая специализируется на беговых травмах, рассказали , что основная причина повреждений — недостаток времени на адаптацию. Когда вы бегаете, кости, мышцы, сухожилия и связки, хрящи и соединительная ткань испытывают стресс и адаптируются к нему. Если нагрузки слишком много, появляется боль во время и после тренировки, скованность по утрам.
Бег — это отличный способ улучшить свое здоровье, физическую форму и настроение. Однако, если бегать неправильно, или если нагрузки слишком высокие, то из-за бега может развиться хронический болевой синдром в области коленных суставов. Кроме того, бег может не быть причиной боли, но вызывает её из-за имеющихся болезней коленных суставов. В норме колени при беге и после бега болеть не должны.
