Как начать есть меньше? Что делать, чтобы сократить дневной рацион? Простые советы нутрициолога
Как снизить аппетит, чтобы начать худеть? Этот вопрос интересует всех людей, которые мечтают избавиться от лишнего веса. Ведь формула снижения веса проста, чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемой еды. Но только сделать это непросто.
В тяжелые периоды жизни люди ведут себя по-разному. Кто-то полностью теряет аппетит и буквально заставляет себя что-нибудь проглотить, а кто-то — наоборот, начинает есть все подряд и никак не может утолить голод. Дело в том, что при стрессе в дело вступают несколько гормонов. Сначала в большом количестве вырабатывается адреналин, он притупляет аппетит — ведь когда организм в опасности, ему не до еды. Однако постоянный, изматывающий стресс заставляет надпочечники повышать выброс другого гормона — кортизола.
Анна Мозговая. Среднестатистический россиянин съедает примерно г сахара в день. Это в два раза больше безопасной для здоровья нормы. Сладости приносят радость, но их избыток может стать причиной кариеса, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы узнали, как читатели следят за своим рационом, и собрали несколько советов о том, как есть меньше сладкого и не сорваться. Думаю, что желание съесть сладкое возникает, когда организму чего-то не хватает.
